Hilangkan kebergantungan pada kafein. Kita bisa melenyapkan kantuk dan kelelahan dengan cara-cara berikut:
- Makan pagi dengan menu sehat seimbang guna menjaga metabolisme dan konsentrasi.
-
Sempatkan mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan pagi dan makan
siang. Contohnya, salad campuran sayur dan buah segar (karbohidrat
kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak mudah diubah menjadi gula dan
lebih lama menyediakan energi bagi tubuh, sehingga kinerjanya tetap
maksimal.
- Banyak bergerak dan melakukan peregangan. Ini penting untuk membantu mengatasi tubuh yang kelelahan.
-
Kurangi asupan lemak saat makan siang agar tidak mengantuk menjelang
sore hari. Konsumsi lemak berlebih di waktu ini akan membuat tubuh
bekerja lebih lama untuk mencerna makanan, sehingga timbul rasa lelah.
